jak się

Wycwiel dał dziś czadu wymęczyłem go wojskowymi komendami :-D a jak wspomniał Martuszka ćwiczyła dziś z nami 8-) Po wykonaniu swojego zadania czyli wyciskanie wielokrotne sztangi o wadze 25kg 100x w jak najkrótszym czasie ( tego nie zdradzimy , przygotowania do MP w WW trwają %-) ) dała się namówić na pompki na skrzyniach na moją komendę... z [...]

Jak zasuplementuję piwo, to tracę wytrzymałość. Poważnie! Sapię jak parowóz.. W artykule na sfd/potreningu kiedyś było, że PO wysiłku można wypić bezalkoholowe piwo pszeniczne niefiltrowane. Jako izotonik, czy coś takiego... Porter się nie nada :-) Czesi nie używają melasy (byłem w browarze Budweisera w Budziejowicach i tak mówili), to ich piwo [...]

Waga 87,5kg - 87,8kg . Tak jak pisałem dołączyłem suplementację BCAA ( IHS ) raz dziennie 5 kaps. Dzisiaj więcej pompek w sumie 418 w tym seria długa 160 pompek w swoim tempie ( 6min.30sek.) Sprawdziłem też jak po 6miesięcznej przerwie od poreczy pójdą mi pompki na poręczach opór straszny do rekordu życiowego (58x w 2017) brakuje sporo gdzieś [...]

Dzisiaj 15 dzień suplementacji BCAA ( IHS ) waga 87kg. Częściej w ciągu dnia czuję głód , męśnie jak by wyrażniejsze zawsze tak miałem po BCAA na mnie to chyba działa bardziej jako spalacz :-) Trening WW według planu wszystko wskazuje na to że kilka ruchów dołożę do wyniku z 50kg. Pompki też do przodu plank wysoki - plank niski robi swoje . Do [...]

Dzisiaj seria pompek 115 w czasie 11min.30sek. czyli 10/min.coraz dłużej wytrzymuję :-) BCAA po 24 dniach bez zachwytu tak jak pisałem mięśnie się zarysowały ale mi chodzi o wynik (większą ilość powtórzeń) na to według mnie raczej nie ma wpływu lepiej się czułem po Doppel Herz.Czyli bez flaszki przed zawodami się nie obejdzie a do zawodów już nie [...]

60 kg to dokladnie nie pamietam ,ale chyba jakies 70p poszlo ,lecz tak jak pisalem -ruchy szybkie i dynamiczne Pewnie dzisiaj miałbyś "noł repy". Takie są wymogi konkurencji WW, choć nie wszędzie, jak tak poczytać.. Oczywiście mogę się mylić, więc poczekaj na Wycwiela, co tam napisze :-)

tak jak pisalem nie znam sie na w/w i szczerze nie chce sie znac ,pewnie wycwiel moja technika z 60kg to by 150p machnal ,po prostu jestem szczery nie podoba mi sie taka technika i zupelnie do mnie nie przemawia Zmieniony przez - 5@3 w dniu 2018-08-26 00:06:15

[...] nie wyciskanie a w nazwie mamy przecież wyciskanie.Albo jeszcze inaczej w WL na zawodach czy jest wymóg wyprostu ramion no jest ,czy jest zatrzymanie przed komendą stojak no jest więc o co chodzi ? WW powinno być takim samym ruchem tylko wykonanym wielokrotnie.Nie zawsze tak jest i wychodzą z tego powodu na zawodach delikatnie mówiąc [...]

Maro zawsze to twardzielem jesteś Ty ja tylko czasami i to twardzielkiem :-) Z tego co czytam u Ciebie to w Głogowie raczej marne szanse na spotkanie ? Czy jako naczelny twardziel będziesz ? Tadeusz a ile mojego trenowania było abym mógł spróbować --moja forma jak sądzę nawet nie w lesie :-( I przyznam się na dzień dzisiejszy boli jak cholera ,a [...]

Popijałem Doppelherz przez 4 miesiące wystarczy :-) Pompki się pompują ale męczą i ciężko się zaczyna zgrywać je z treningiem WW choć na pewno przekładają się na wynik WW. Jak dam za mocno w palnik przy pompkach to wyciskanie pod górę niestety sks ( starość k... starość ) ;-)

[...] co im się zresztą przytrafiło po dwóch ruchach. Zawodnik który wygrał to wiadomo nie moja półka jest za mocny dla mnie drugi i trzeci byli w zasięgu ale głupio by mi było jak bym zepchnął któregoś z pudła mając na kącie tyle zastrzeżeń sędziowskich a oni czyste konto . Mam co robić do czerwca i jak napisał lukix będzie rewanż :-) Tym bardziej [...]

No tak ale jak bym zrobił o jeden ruch więcej zanim bym otrzymał trzecie a chłopaki nie dali by rady wykonać powtórzenia no jakoś żle bym się z tym czuł ale oczywiście moglo by byc też inaczej dostał bym trzecie a oni by wytrzymali . Było jak było taki miałem impuls w tamtej chwili tym bardziej że zdaję sobie sprawę z popełnianych przez siebie [...]

[...] się lenię na taki ciężar ( sztanga 42,5kg albo nawet 40kg) obecnie robię treningi z 75kg lub 65kg i nie bardzo mi się to komponuje w trening ale zobaczymy kto przybędzie i jak będzie . Na pewno nagranie będzie :-) W tym miesiącu w siłowni miejskiej WCT gdzie chadzamy trwa konkurs w pompkach w podporze tyłem przy ławce w czasie 1 min. każdy ma [...]

Mareczku przyziemne może dla Ciebie ja delikatnej budowy to i walka nieziemska dla mnie :-) Jeszcze 5 powt. i powtórzę wynik jak miałem 40lat może mi się zegar cofnie :-P 75kg obserwuję co robią Ruskie na swoich mistrzostwach obciachu by nie było tym bardziej że robię to na bardzo twardym gryfie. Waga stoi i nie drgnie 86kg. Miało być nagranie z [...]

Trening WW dzisiaj same błędy normalnie zjadła mnie rutyna }:-( Na 100kg źle się ułożyłem i sztanga waliła w stojak zaplanowanego 18 powtórzenia już nie docisnąłem ten sam błąd przy 75kg i zakończyłem na 58 powtórzeniach.Pompki w seriach jak iti" warczał " była decha utrzymana jak działałem sam biodra niestabilne . Najwyraźniej Święta idą [...]

[...] , dwóch na kilku to nawet nie policzę ile razy .Rozgrywane są też czasami drużynówki dwóch czy trzech w drużynie z dowolną ilością zmian w określonym czasie. A pompki jak pracowałem w szkole to pompowałem z dzieciakami ja sam przeciwko dowolnej liczbie dzieciaków przy dowolnej liczbie zmian w 15min. i 30min. Dzieciaki nawet raz wygrały [...]

"ojan Trudno dyskutowac z tak ogromnym doświadczeniem ale "pomęczę " się jeszcze trochę " Wierz mi! Nie warto się męczyć ani troszeczkę! Nic tak życia nie upiększy jak jeden głębszy! Nie zgadzam się, tyle lat już nie pije i nie narzekam :-D

[...] MP ( pewnie strajkuje :-) ) Kolejne zwyciestwo to Drużynówka.Czyli komplet.Natyrałem się przy organizacji niemiłosiernie i gdyby nie pomoc iti i Marty to było by cienko. Frekfencja raczej licha . Ja mam dość to były moje ostatnie MP Nauczycieli jako organizatora .Jak ktos zorganizuje to się pojawię . Filmy bedą ale trochę trzeba poczekać;.

[...] Ukraińca ,75kg tu jestem zawiedziony sądziłem że będą padały wyniki ponad 90powt a tu najlepszy 80 x drugi 77 x trzeci 61 x ( w obecnej formie robię 65powt),55kg jeden wynik 135x zasługuje na uwagę ale trudno mi go komentowac bo sam go spokojnie robię . Frekwencja mizerna {:-( Zaczne sie przzgotowania do 75kg jak beda za rok to sie wybiore :-)

[...] razem wyłaniając wygranych w Open (miejsca I-III ) na podstawie współczynnika osobna była klasyfikacja dla gr. wiekowych też na podstawie współczynnika. Zarówno Ty jak i ja najlepiej wypadlibysmy startując na najniższych obciążeniach Ty na 25kg a ja na 55kg. Skoro tak to trening typowo wytrzymałościowy się bardziej opłaca . Ja się [...]